Казахстанский марафонец раскрыл секрет своего успеха!

5 марта в Токио завершилась серия ежегодных соревнований Abbott World Marathon Majors в котором приняли участие спортсмены из Казахстана. Марафонец Аскар Есеркегенов поделился со Sportx.kz впечатлениями от прохождения дистанции длинной в 6 лет. Рассказал как в возрасте 57-ми лет находить баланс в жизни, достигать больших успехов в спорте и как бег позволяет выработать терпение и проще смотреть на вещи.

Казахстанский марафонец стал обладателем титула Six Star Finisher

— Аскар Алибекович, Вы только что с соревнований, заключительный этап Abbott World Marathon Majors в Токио. Расскажите о своих эмоциях, о марафоне и как обычно проходит Ваша тренировка?

—Эмоции, безусловно зашкаливают. Я шел к этому восемь лет. Что касается тренировок, я очень рано встаю, тренируюсь шесть раз в неделю, это и ОФП [система физических упражнений для укрепления здоровья и развития всех физических качеств, прим. ред. Sportx.kz], часто внедряю элементы плиометрики, множество различных упражнений включаю в свои тренировки, это способствует укреплению суставов и связок, что крайне важно для марафонца и спортсмена в целом.

— Как спорт пришёл в Вашу жизнь? Был ли это исключительно бег?

—  Сам я по профессии инженер, долгое время работал в АО «Казахтелеком» в настоящий момент занимаю должность независимого директора АО «BCC Invest». В спорт, случайно пришел (как обычно), именно в бег. Довольно долго я занимался теннисом, потом при стечении обстоятельств стал заниматься бегом и это меня зацепило, начал усердно тренироваться, пришел в команду, сначала это была Love running, сейчас я тренируюсь A-team.

— Шесть лет, шесть мейджоров. Какой из марафонов был для Вас самым запоминающимся, а какой самым сложным?

—  Бостон, естественно Бостонский марафон, он считается элитным среди марафонцев, туда идет крайне тщательный отбор, по квалификации и другим показателям, одним из, которых является возраст. У каждой возрастной группы, определено время. Соответственно там собираются лучшие марафонцы всего мира, с высокими результатами. Бостон-это ТОП. Там невероятная атмосфера, большая конкуренция, прилив вдохновения все бегуны очень быстрые и каждый наполняется этих духом и показывает лучший результат, на который способен. Бостонцы гордятся, своим марафоном, это старейший марафон в мире, проводится с 1897 года (126 лет).

Естественно, марафон в Токио стал для меня особенным и запоминающимся, потому что он завершил вот эту эпопею шести главных марафонов, вообще должен был бежать Токийскую дистанцию еще в двадцатом году, но в связи с пандемией его перенесли.

Казахстанский марафонец раскрыл секрет своего успеха!
Аскар Есеркегенов с медалью Six Stars Finisher

Самым сложным стал Нью-Йорский марафон, я не ожидал, что он будет с таким большим набором высоты, при этом трудность заключалась и в том, что набор высоты основной начался с двадцать восьмого километра и за четыре километра, когда ты видишь Центральный парк (Central Park), немного расслабляешься так-как вот еще немного и финиш. Начинаются сплошные подъёмы, горки, для меня это было довольно сложно.

— С трудностями сталкивается, каждый марафонец. А были ли те, которые дались Вам проще остальных?

—  Конечно марафоны, не даются совсем просто. Там приходится, много и усердно работать. Могу отметить Чикаго и Берлин, в каких-то аспектах было чуть проще потому что оба участка плоские. И именно на этих двух марафонах, я установил свои личные рекорды.

— Как Вы отдыхаете и восстанавливаетесь? Есть ли Ваши рецепты расслабления?

—  Я очень люблю активный отдых, вообще быть активным- это для меня важно. Что касается, восстановления, у каждого свои ритуалы, для меня это банные процедуры, массаж. Самое, главное нужно знать и уметь самостоятельно восстанавливаться. Я нашел для себя массажный валик (ролл)[спортивный инвентарь для расслабляющего массажа, улучшения гибкости тела и расслабления напряженных мышц, прим. ред. Sportx.kz] использую его для снижения напряжение и разогрева мышц перед тренировкой, и восстанавливаюсь после активных занятий спортом. Вот с помощью ролла, можно мышцы свои раскатать(смеется).

— На фотографиях в социальных сетях, я отметила использование Вами тейпов. Расскажите, как они Вам помогают?

—  Да, я иногда использую тейпы, они помогают если есть какие-то небольшие боли. Принцип их действия крайне простой. Они приподнимают кожу, тем самым улучшается кровоснабжение. К тому же мне кажется, что это достаточно психологический эффект, кажется, что что-то должно ещё дополнительно помогать во время бега.

Казахстанский марафонец раскрыл секрет своего успеха!
Аскар Есеркегенов

— На марафоны уходит довольно много времени. Что Вы делаете во время бега, на чем концентрируетесь? Может медитируете или погружаетесь в мысли?

—  Ну, довольно сложно сказать однозначно. Когда как, все зависит от ситуации, иногда медитирую, бег для меня медитация. Порой просто думает о чём-то своем, слушаю музыку. Особой последовательности нет, не бывает, что я ушёл в Нирвану и только на этом «деле» бегал три часа (улыбается).

По-разному, бывает, бывает сложно, случается, что приходится отбрасывать какие-то мысли, которые не могут не одолевать марафонцев: Может остановиться? Может пешком пойти? Зачем это надо было? Потом, конечно собираешься, концентрируешься и идешь к цели. Марафонский бег учит терпению, очень сильные помогает, как в жизни, так и в бизнесе. Потому что ты понимаешь, что если ты терпел и пробежал 42 километра, на многие вещи в жизни, ты смотришь легко и просто после этого.

Бег для меня медитация

— Безусловно, без поддержки очень сложно, расскажите о Вашей команде и о тех, кто дарит Вам эту самую поддержку?

— Наша команда мы тренируемся в  A-team. У нас замечательный тренер очень профессиональный Альбина Наумова. Сейчас, к сожалению, она в Грузии, при это тренировки продолжаются, просто в удаленном формате. Она большой профессионал своего дела. И самое главное, она каждому уделяет внимание, использует новейшие методики. Очень классный тренер, один из лучших, которые встречались вообще в моей жизни. Отмечу, многие хотят тренироваться у неё, чтобы достигать высоких результатов. Ну естественно, ресурс времени ограничен, поэтому кто-то даже загадывает и мечтает попасть к Альбине Наумовой, тренироваться под ее эгидой.

Казахстанский марафонец раскрыл секрет своего успеха!
Команда A-Team

Расскажу одну удивительную историю, девушка попала в нашу команду и оказалось, что она загадала на Новый год желание, чтобы ей удалось, получить членство в нашем беговым клубе, до этого она два года, не могла попасть. Вот ее желание сбылось, «дед мороз», ей подарил членство в нашей команде, Альбина взяла под свое крыло. И в итоге девушка пробежала уже ни один марафон.

— Какие цели Вы преследуете в дальнейшем? Каких новых побед ждать от Вас?

— Сейчас все внимание на сегодняшний день, живу, наслаждаюсь настоящим. Пока не думал, о дальнейших планах. Самое главное переварить, все эти эмоции, так как были ожидания, а в последствии очень яркие ощущения. Казахстан впервые вошёл в клуб всех сторон мэйджерс, нас шесть человек, которые получили это почётное звание, медаль особую медаль Six Star Finisher (в виде шестерёнки).

Очень большую помощь нам оказало посольство Казахстана в Японии, мы вместе собирались в здании посольства и проводили финальную «Pasta-party», есть такая традиция перед забегом собираться и кушать пасту. Посольство все это организовало и в целом очень помогло во многих деталях и особенностях.

 

Читайте также